Sleep Guide 睡眠指南
睡眠知識及重要
根據調查多達70萬美國人可能有慢性睡眠缺失或睡眠障礙，其治療佔了美國醫療保健費用16億美元和造成50億美元生產力的損失。
最近的研究表明，睡眠是學習的一個重要因素。根據這項研究，睡眠時間和他們的學習、記憶和思考的能力有直接、積極的關係。志願者8小時睡眠均勝過那些只有六小時睡眠者。此外，專家認為，睡眠的量不足會影響情緒控制，使他們急躁和不滿。
每個人每個夜晚睡眠量取決於很多因素，包括他或她的年齡。一般來說，嬰兒大約需要14到16小時營業，而青少年只需要大約9個小時的睡眠。大多數成年人應睡8間7小時。。如果由於某種原因，一個人沒有得到足夠的睡眠，可以顯見其整體活力受到影響。此外，那些長期沒有得到充足睡眠者，可能遭受嚴重的健康問題。
不良的睡眠品質可能導致下列一種或多種症狀：
- 機動車事故的風險增加
- 體重指數增加
- 令人食慾大增，肥胖的可能性增加
- 糖尿病和心臟問題的風險增加
- 精神病問題的風險較大（抑鬱症，藥物濫用等）
- 削弱免疫系統
- 降低注意力
- 降低反應時間
獲得足夠及適當睡眠是一個重要的生物學理，其影響持續在一整天。合適的床墊可以使睡眠品質有所差異。
摘自美國衛生部和人類服務部，國家心臟血液和肺部研究所，美國國立衛生研究院酒吧賈森Hagman博士-{你的指南健康睡眠}-。第11-5271，修訂11/2011。